分割睡眠

分割睡眠という言葉があるらしいことをはじめて知りました。

その名の通り、
睡眠を1回で取るのではなく数回にわける睡眠。

知ったきっかけは、自分に起きた現象。
昨日は息子の就寝とともに20時に寝てしまいました。

そして、22時に目が覚めました。

目が覚めたとき、昨日はブログの更新ができなかったと思ったんです。

なぜなら深夜の1時くらいだと思ったから。
ですが、実際は22時に起きたのです。
それも自然に。

今日も試しに20時に寝てみましたが、22時30分に目が覚めました(^。^;)
今日の場合はお昼寝がなかったので起きないだろうなぁっと思ったのですが_| ̄|○

目が覚めて、流石に二度寝しましたけど(笑)。
それでも23時に起きました(^^;)。

 

 

けんけんが寝るときには一緒に布団の中に入るわけですが。。。

ここ最近、寝てしまうパターンが多発しており、睡眠が安定していませんでした。
寝てしまって、22~23時ころに目が覚めブログ更新
orこれまたけんけんと一緒に寝てしまっているパパを起こす
or帰宅したパパの物音で起きる

そして5時~6時に再び就寝。

どうやら、このパターンが身体に刻まれてしまったようなのですΣ(゚Д゚)

それを危惧しており、昨日は頑張ってせめて21時頃まで起きていようと思ったのですが、
駄目でした。。。

そして、22時にスッキリ起きたのです。

これまではスッキリではなく、割と無理に起きていた感じでした。
ここ数日、無理なく起きている気がします。

昨日の場合に限っては、9時~14時頃も寝ていて、夕方も横になっていたので、2時間でスッキリ起きたという説も無きにしも非ずですが(汗)。

今日も起きたので、やっぱり身体に刻まれたのでしょう(´・ω・`)

 

 

分割睡眠での問題は2回目の睡眠をどこで取るかなんですが、傾向としては4時頃眠くなってくるんです。
ですが、4時頃に布団に入ったとして、入眠作業が苦手なので5時頃に眠るとします。
朝は今のところ、8時起床であれば問題ないので3時間となります。

そうすると、昼も眠いという。。。

はい、最近3回寝てますΣ(゚Д゚)

・・・・・(ノД`)・゜・。

昼も大体2時間なので、トータルの睡眠時間は7時間ですね。
時間的には問題なさそうですが、これだと土日が対応できなくなります(汗)。

後、けんけんが7時とかに起き出した時に対応が厳しいのです(T^T)

困りました。

でも、夜中に起こされることを考えると、この睡眠が一番あっているといえばあっているんですよね。
最近は蒸し暑くなってきたので、夜中にけんけんが起きて水を飲むことが多くなりました。
そして、けんけんのトイレトレーニングがどうやら完了期に来ているらしく、
夜中にトイレに行きたくなると、抱っこでトイレに連れて行くことに・・・。

なので3時にもう一度寝る。
が、おそらく理想の睡眠に近いのだろうなっと思うのでした。。。

一番の理想は20時~22時だけの睡眠で過ごせるようになること、のような気もしますが(^_^;)

スッキリ起きるのはそこだけで、後は時間が来て仕方なく起きている状態なのです。
スッキリしない状態が2回あると、割と辛いんですよね(ノД`)
起きてるうちに目は覚めてきますが。。。

 

睡眠の悩みが尽きない、秘書サナでした(汗)。

ABOUTこの記事をかいた人

サナ

B&H Promoter's 秘書。 医療事務などのシゴトを経た後、2016年4月より秘書としての活動をスタート。薬機法に関する内容については「ちんぷんかんぷん」。その分、代表の江良に対してユーザーの目線に近い点からのアドバイスを得意としている。電車が大好きな4歳の男の子の母でもある。息子の最近の定番は、寝る時に「パパいらないっ!ママがいいっ!!」ということ。